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來源︰發布日期(qi)︰2020-04-03 08:23:45
  本網訊︰春寒料峭(qiao)ting) zha)暖(nuan)還寒。雨水節氣(qi)過後(hou),雖然氣(qi)溫回升(sheng),但是偶爾冷空氣(qi)會殺(sha)個回馬槍,提醒(xing)著人們“倒春寒”的存在。在這(zhe)個時(shi)候,養(yang)生保健最關鍵的就是保護(hu)好(hao)脾胃,注意(yi)春捂。
 
  可春捂不是多穿點衣服那麼簡(jian)單(dan)。弄不好(hao),可能會捂的不夠(gou)或者捂過了。捂哪兒、晾(liang)哪兒、捂多少、捂多久?這(zhe)都ji)悄愀米(mi) yi)的事兒。
 
  一.春捂記住兩句話
 
  幾(ji)乎(hu)大家(jia)都知道(dao)春天(tian)要“春捂”,就是不要著急換上輕薄的衣服,為什麼呢?很多人都有經(jing)驗,做好(hao)了“春捂”,春天(tian)不容(rong)易感冒、夏天(tian)不容(rong)易鬧肚子。
 
  01  中老(lao)年注意(yi)“上薄下厚(hou)”
  春季穿衣應以保暖(nuan)為重(zhong),一件一件地減。由于人體下部的血液循環(huan)要比上部kan)睿 rong)易遭受風寒的侵襲,所以宜(yi)“上薄下厚(hou)”,即(ji)先減上衣,後(hou)減下裝,鞋(xie)子也要穿得暖(nuan)和一點。
 
  除穿衣保暖(nuan)外,不宜(yi)過早摘(zhai)掉帽子、圍巾(jin),以免遭受風寒,出現頭(tou)痛、感冒、傷風。
 
  習慣“要風度不要溫度”的人們尤其要注意(yi),過早地換穿裙(qun)裝,還不穿褲(ku)襪,關節炎(yan)與多種(zhong)zhi)究撇《既rong)易纏(chan)身(shen)。
 
  02  青少兒護(hu)好(hao)“前心後(hou)背”
  面對(dui)春寒,不少家(jia)ye)?P暮 嶙帕梗 謔前研xiao)孩里三(san)層外三(san)層地包裹著,常(chang)把寶寶裹出汗,捂出痱子和其他皮膚問(wen)題(ti)。
 
  當人體的四(si)肢暖(nuan)和時(shi),身(shen)子也就是暖(nuan)和的。家(jia)ye)?灰  擁氖shou)腳是暖(nuan)和的,就可以了。
 
  最重(zhong)要的是,護(hu)住孩子的前心後(hou)背chang) yin)此最好(hao)給孩子做個“貼心”的小(xiao)棉(mian)坎(kan)肩兒,護(hu)心護(hu)背chang) 炔換崳婀耍  喲┬乓擦ling)活。
 
  孩子春捂捂多少、捂多久,也要看個人的體質(zhi)。讓寶寶多運動,提高身(shen)體的抵抗力,才是qiao)醯dao)。
 
  二.養(yang)護(hu)脾髒,增(zeng)強體質(zhi)
 
  脾胃為後(hou)天(tian)之本,氣(qi)血生化之源。脾胃功(gong)能健全,則人體營養(yang)利用充(chong)分,反之則營養(yang)缺乏,體質(zhi)下降。所以增(zeng)強體質(zhi),提高人體的mu)共︿芰κ 種(zhong)匾 /div>
 
  01  省酸增(zeng)甘,以養(yang)脾氣(qi)
  “春應肝而養(yang)生”。春天(tian)陽氣(qi)升(sheng)發,要生發陽氣(qi),就要先清除漫長冬季積存在體內的代謝(xie)廢物,飲(yin)食要清淡些,味道(dao)不要太(tai)厚(hou)重(zhong),多吃新鮮(xian)的蔬菜水果通暢腸道(dao)。
 
  飲(yin)食要減少“酸味”食物,避免肝髒功(gong)能亢進(指(zhi)生理機能超過正常(chang)情況),多用“甘味”食物(如棗(zao)、山藥(yao)、大米(mi)、小(xiao)米(mi)、薏米(mi)、紅薯、黑木耳、香(xiang)菇、桂圓、栗子等)來增(zeng)強脾胃功(gong)能。
 
  02  不要生氣(qi),要淡定
  春養(yang)肝,要戒sheng) 4杭靖窩艨渮  綣樾鞁詡痹昊蛘咂鴟fu)過大,容(rong)易傷到脾髒。
 
  心情過于抑郁(yu)會導致肝氣(qi)郁(yu)滯ting) 姑庖 ο陸怠7彩露嗾嫠嘉wei),遇到令人song)qi)的事時(shi),不huan)聊 san)下,平復心情,理智(zhi)對(dui)待。
 
  03  從輕量級dui)碩 kai)始
  春季陽氣(qi)生發,萬物生機勃勃,很多人認為到了春季,可以加大運動量了。
 
  建議(yi)大家(jia)可以從輕量級dui)碩 朧shou),不要操之過急,避免體內能量消(xiao)耗太(tai)過而失去(qu)對(dui)肝氣(qi)的mu)?zhi),導致肝氣(qi)過剩而出現發熱、上火等癥狀。
 
  可做些散步、打太(tai)極拳等較輕松(song)的運動,讓肝氣(qi)慢慢地上升(sheng),還可以外出踏青,有利于身(shen)心放松(song)。
(來源︰人民日報)

( 責(ze)任編輯︰師寶華 )  打印
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